Een gezond gewicht kan voor iedereen anders zijn. Om te berekenen of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte, kun je gebruik maken van de internationale meetmethode BMI (Body Mass Index).
Ligt jouw BMI hoger dan 25? Dan is het verstandig om wat overtollige kilo’s kwijt te raken. Dit kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld door meer te bewegen (een half uurtje wandelen per dag kan vaak al het verschil maken), door voldoende water te drinken, door op je calorie-inname te letten en door te kijken naar de verhouding eiwitten, vezels en koolhydraten in wat je eet. De meest efficiënte manier is om iets te kiezen wat bij jou past en om jezelf haalbare doelen te stellen.
Besluit je om koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt te gaan eten, dan is de Smaakt Less Carb-lijn hét hulpmiddel voor in jouw voorraadkast.
Je kunt je BMI berekenen door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters.
Bijvoorbeeld: wanneer je 70 kilo weegt en je bent 1,75 meter lang, dan is je BMI: 70 kilo / (1,75 x 1,75) = 22,9. Of bereken je BMI met de rekentool hiernaast.
Voor volwassenen ligt een gezond BMI tussen de 18,5 en de 25.
Let op: dit gaat om een gemiddelde en is een rekentool voor mensen met een normale bouw. Wanneer je bijvoorbeeld zwanger bent, heel gespierd, heel lang of juist heel klein is dit minder geschikt. Voor ouderen vanaf 70 jaar en kinderen gelden andere grenzen voor een gezond gewicht.
BMI 19-69 jaar
| lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| Vanaf 18,5 tot 25 | Gezond gewicht |
| Vanaf 25 tot 30 | Overgewicht |
| 30 en hoger | Ernstig overgewicht (obesitas) |
Verantwoord genieten van minder koolhydraten doe je met de biologische Less Carb-lijn van Smaakt. Dé hulp bij verantwoord, duurzaam afvallen. Alle producten bevatten 30 tot 80% minder koolhydraten dan vergelijkbare producten. Bovendien zijn de producten vrij van geraffineerde suikers en rijk aan vezels en (plantaardige) proteïne. Van muesli, crackers, snacks en broodmixen tot een vezelrijke pasta: Smaakt Less Carb biedt biologische, koolhydraatbeperkte producten voor elk moment van de dag. Ontdek alles over de Smaakt Less Carb-lijn.